孕期補碘指南：保障胎寶寶健康發育的關鍵

孕期補碘的重要性

1. 孕早期補碘的必要性

孕早期是胎兒大腦快速發育的關鍵時期，此時碘的攝入對胎寶寶的智力發育至關重要。碘是合成甲狀腺激素的重要元素，而甲狀腺激素直接影響胎兒神經細胞的增殖和分化。如果準媽媽在孕早期缺碘，可能導致胎兒腦蛋白合成障礙，腦重量減輕，從而影響智力發育，甚至可能引發流產等嚴重后果。

2. 孕中期補碘的必要性

進入孕中期后，準媽媽的基礎代謝率增加，尿液中碘的排出量也隨之增多，同時胎兒的快速生長對碘的需求進一步增加。如果此階段缺碘，可能導致胎兒甲狀腺激素合成不足，進而引發新生兒甲狀腺功能減退（甲低）、早產甚至胎死腹中的風險。因此，孕中期補碘同樣至關重要。

富含碘的食物推薦

海洋生物是碘的豐富來源，以下是一些含碘量較高的食物：

• 海帶：干海帶含碘量約為240毫克/千克，鮮海帶含碘量可高達2000毫克/千克。
• 紫菜：富含碘且易于烹飪。
• 干貝、海參、海蜇、龍蝦等其他海產品。

補碘的適量標準

補碘并非越多越好，過量補碘可能增加準媽媽患亞臨床甲狀腺功能減退（亞甲減）或甲狀腺功能減退（甲減）的風險。這可能導致流產、早產、胎兒畸形以及胎兒神經和智力發育障礙。此外，胎兒可能因碘過量而出現碘誘發性甲狀腺功能低下或甲狀腺腫。

每日推薦攝入量

根據2016版《中國居民膳食指南》，以下是不同階段人群的碘推薦攝入量：

補碘的注意事項

準媽媽在補碘時應做到“碘”到為止，既要避免碘攝入不足，也要防止過量攝入。建議在醫生或營養師指導下，根據個體情況調整飲食結構，適量食用富含碘的食物，并結合日常食鹽的攝入量。

結論

孕期補碘是保障胎兒健康發育的重要環節，準媽媽應科學合理地攝入碘，避免缺乏或過量，確保自身和胎寶寶的健康。

參考來源

• 中國營養學會
• 世界衛生組織（WHO）