產(chǎn)后抑郁癥：準(zhǔn)爸須知與預(yù)防措施

準(zhǔn)爸們可能不知道，準(zhǔn)媽媽分娩后很容易不自覺(jué)地患上產(chǎn)后抑郁癥。下面將詳細(xì)介紹什么是產(chǎn)后抑郁癥以及如何幫準(zhǔn)媽做好預(yù)防工作。

何為產(chǎn)后抑郁癥

產(chǎn)后抑郁癥是女性在生產(chǎn)之后，因性激素變化、社會(huì)角色轉(zhuǎn)變及心理波動(dòng)，引發(fā)的身體、情緒、心理等一系列變化。常表現(xiàn)為愛(ài)哭、多疑、焦慮、恐懼、無(wú)理取鬧等，還會(huì)無(wú)限放大自身悲傷情緒。極少數(shù)嚴(yán)重患者會(huì)出現(xiàn)離家出走，甚至傷害寶寶和自殘的念頭或行為。這種癥狀一般在產(chǎn)后2周出現(xiàn)。

如何幫準(zhǔn)媽做好預(yù)防工作

1. 提前幫準(zhǔn)媽做好角色轉(zhuǎn)換：從現(xiàn)在起，讓準(zhǔn)媽提前適應(yīng)母親角色。準(zhǔn)爸可抽出時(shí)間和準(zhǔn)媽媽一起通過(guò)講座、書籍等途徑，掌握更多育兒知識(shí)，共同迎接寶貝到來(lái)。
2. 多做有氧運(yùn)動(dòng)：孕期和產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益。準(zhǔn)爸可陪準(zhǔn)媽多出去散步、曬太陽(yáng)，利于胎寶貝健康。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)能釋放不良情緒，還可瘦身。
3. 提前了解相關(guān)知識(shí)：準(zhǔn)爸要提前了解產(chǎn)后抑郁癥相關(guān)知識(shí)，給妻子細(xì)心呵護(hù)，主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)和照顧寶寶。日常生活中多和妻子溝通，注意觀察其情緒和想法，避免刺激她。
4. 打造安靜的月子環(huán)境：產(chǎn)婦分娩后精疲力盡，需要充分休息和補(bǔ)充睡眠。準(zhǔn)爸需妥善安排親朋好友探視時(shí)間，主動(dòng)照顧胎寶寶，讓妻子有更多時(shí)間休息，盡早恢復(fù)。

總之，準(zhǔn)爸了解產(chǎn)后抑郁癥知識(shí)并采取有效預(yù)防措施，對(duì)保障準(zhǔn)媽媽身心健康至關(guān)重要。