卵磷脂是一種營(yíng)養(yǎng)素。它存在于人體的每一個(gè)細(xì)胞中，人體的神經(jīng)系統(tǒng)，血液系統(tǒng)均有卵磷脂的存在。缺乏卵磷脂會(huì)引起多種疾病，需要及時(shí)補(bǔ)充卵磷脂。吃卵磷脂也是講究時(shí)間的。卵磷脂那哪個(gè)時(shí)間吃好?卵磷脂晚上吃可以嗎?

　　卵磷脂晚上吃可以嗎

　　如果是卵磷脂膠囊卵磷脂的含量較高，那么建議早晚飯前服用比較利于身體的吸收。除通過(guò)提煉的膠囊外，日常生活中的大豆、內(nèi)臟中含有豐富的卵磷脂，體內(nèi)卵磷脂較少的朋友不妨多食這些食物。

　　適宜人群

　　1、 美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局(FDA)規(guī)定：在嬰幼兒奶粉里，必須添加磷脂。

　　2、 學(xué)生、知識(shí)分子及中老年人：卵磷脂能增強(qiáng)大腦活力，消除大腦疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)工作效率。而且能修復(fù)受損傷的腦細(xì)胞，預(yù)防老年性癡呆癥的發(fā)生。

　　3、長(zhǎng)期飲酒、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩及脂肪肝患者：每日服用10-15克卵磷脂，3-5個(gè)月后，血脂指標(biāo)可恢復(fù)到正常水平。

　　4、糖尿病患者：每天食用20克以上的大豆卵磷脂，糖尿病人的恢復(fù)速度是相當(dāng)明顯的，很多病人可不必再注射胰島素。對(duì)糖尿壞疽及動(dòng)脈硬化等并發(fā)癥患者，更為有效。

　　5、膽結(jié)石患者：每天堅(jiān)持服用大豆卵磷脂，不僅能防止膽結(jié)石形成，而且還可以不同程度地分解、消除已形成的膽結(jié)石。

　　6、愛(ài)美的女士：卵磷脂是一種天然解毒劑，能分解體內(nèi)的毒素。通過(guò)增加血紅素，為皮膚提供充分的水和氧氣等營(yíng)養(yǎng)，使皮膚變得光滑柔潤(rùn)

　　7、便秘人群：卵磷脂可以促進(jìn)腸胃血液循環(huán)及腸胃蠕動(dòng)，有助于預(yù)防及改善便秘。

　　8、吸煙者應(yīng)多補(bǔ)充卵磷脂。吸煙者的肺部卵磷脂的含量只相當(dāng)于不吸煙者的1/7。卵磷脂具有很好的親水性，能使肺泡保持濕潤(rùn)，從而提高機(jī)體氧氣的攝入量。吸煙者一般肺泡干燥，攝氧不足，所以應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充卵磷脂。 [3]

　　9、兒童、未過(guò)胖的孕媽媽或老年人等身體較為虛弱的人，可以將卵磷脂與牛奶、豆?jié){和果汁同時(shí)服用來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。每天攝入量為800～1000毫克。

　　看了上面關(guān)于卵磷脂的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了，卵磷脂的適用人群有很多，特別是吸煙人群。吸煙人群由于常年吸煙導(dǎo)致肺部的卵磷脂含量降低。肺部干燥導(dǎo)致卵磷脂壞死等情況，上班族以及健身愛(ài)好者也應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充卵磷脂。