人每天必須吃肉嗎
人每天是否必須吃肉及相關人群分析
一個健康的人需從食物中獲取人體所需的各種營養元素，因此食物選擇應豐富全面，以滿足人體需求。有些人可能因特殊原因不吃肉，會擔心營養物質供給不足，那么人每天必須吃肉嗎？
人每天不一定都要吃肉
人類并非每天都要吃肉，很多素食的營養不比肉差。例如蘑菇的蛋白質含量甚至超過了肉類，可多食用以下營養豐富的食品：大豆、蘑菇、花生、栗子、核桃、大棗、薏米、木耳、海帶、蘆筍、小米。
一定要吃肉的人群
- 正在減肥的人：蛋白質能提高飽腹感，減肥時應適當增加蛋白質攝入。
- 經期女性和貧血患者：貧血大多是缺乏蛋白質和鐵造成的，肉類中這兩種營養素含量較多。貧血人群必須吃肉，最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉，女性月經期間也應吃肉。
- 孕婦和乳母：她們要為自己和寶寶兩個人攝入營養，更應多吃肉。
- 兒童和青少年：他們處在生長發育階段，機體蛋白質的合成應大于分解，必須用充足的肉類保證蛋白質供應。
- 65 - 70歲的老人：他們的肌肉開始松弛，蛋白質可延緩肌肉流失。若不喜歡吃肉，可用雞蛋或奶制品代替。
- 腫瘤患者：腫瘤是消耗性疾病，營養不良會影響治療和恢復。放療和化療的患者更應增加蛋白質和維生素的攝入量，以保證機體有足夠的抵抗力。
每個人在日常生活中都應做到營養均衡、食物選擇全面，不應挑食，養成良好的飲食習慣。關注“痰濕體質能吃哪些水果”這類信息，通常是養生人群會做的事，希望大家都能做好養生工作。
結論：人不一定每天都要吃肉，但部分特定人群有吃肉的必要，日常生活中應注重營養均衡。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？