寶寶戒夜奶指南

寶媽的困擾與夜奶的影響

有孩子的寶媽們常抱怨睡眠不足，寶寶睡覺(jué)時(shí)間與大人顛倒且常起來(lái)喝夜奶。寶寶喝夜奶不僅嚴(yán)重影響寶媽的睡眠和身體，對(duì)寶寶自身也不利。

戒夜奶的合適時(shí)間

部分寶寶約在4 - 6個(gè)月左右，白天攝入奶的熱量足夠支撐晚上5 - 6小時(shí)的睡眠，一般可在4 - 6個(gè)月間開(kāi)始嘗試戒夜奶。

影響寶寶夜奶的因素

• 白天喂奶環(huán)境：白天喂奶時(shí)環(huán)境應(yīng)安靜、減少干擾，若寶寶白天喝奶不專心、喝不夠（有時(shí)是真沒(méi)喝夠，有時(shí)是寶寶自認(rèn)為沒(méi)喝夠），就易在夜晚討奶。
• 寶寶睡眠習(xí)慣：要注意寶寶的嗜睡前兆，不要等其過(guò)度疲累才睡覺(jué)，培養(yǎng)固定的睡覺(jué)時(shí)間，因?yàn)樘蹠r(shí)寶寶可能反而更興奮。

戒夜奶的方法

1. 培養(yǎng)習(xí)慣：5 - 6個(gè)月以上生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)標(biāo)的嬰兒，應(yīng)考慮戒掉夜奶。夜奶一旦形成難去除，還會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)、引起消化吸收障礙和齲齒等問(wèn)題，要讓嬰兒早期擺脫夜間飲奶習(xí)慣，形成正常習(xí)慣。
2. 調(diào)整喂奶時(shí)間和量：把最后一次飲奶時(shí)間推遲并盡量喂飽。母乳喂養(yǎng)若定時(shí)喂養(yǎng)量可能不夠，晚間易饑餓，此時(shí)最后一次哺乳可加一點(diǎn)牛奶。
3. 安撫替代：部分寶寶不餓時(shí)吃夜奶是習(xí)慣問(wèn)題，媽媽可拍拍、哄哄寶寶，或給寶寶喝幾口溫開(kāi)水、使用安撫奶嘴，寶寶可能會(huì)再次入睡。
4. 拉長(zhǎng)間隔：對(duì)于反復(fù)要夜奶的嬰兒，戒夜奶不能一蹴而就，媽媽需耐心，慢慢拉長(zhǎng)夜奶間隔時(shí)間，如原本半夜3點(diǎn)喝，往后延半小時(shí)，隔天再延半小時(shí)，逐漸拉到早上6 - 7點(diǎn)。
5. 堅(jiān)定原則：戒夜奶時(shí)媽媽要“狠點(diǎn)心”，不能寶寶一哭就喂奶，堅(jiān)持一兩天看看效果。

夜奶對(duì)身體的潛在影響

人體晚上11點(diǎn)是肝臟排毒時(shí)間，若寶寶喝夜奶影響睡眠，會(huì)使排毒功效大打折扣。

綜上所述，寶媽們了解寶寶戒夜奶的合適時(shí)間和方法后，可科學(xué)幫助寶寶戒掉夜奶，保障寶寶和自身的健康。