二次血糖怎么降下來(lái)
血糖高的應(yīng)對(duì)方法
二次血糖降低方法
- 飲食規(guī)律：少吃多餐，每天5 - 6餐，每餐都有主食，七八分飽即可。
- 適度運(yùn)動(dòng)：每天鍛煉不少于2小時(shí)，最好在餐后30 - 40分鐘左右開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，餐后散步很重要。
- 碳水?dāng)z入：每天進(jìn)食碳水化合物約300克，避免體重下降。
- 多吃蔬菜：多食綠色新鮮蔬菜，醫(yī)院配餐幾乎全素，肉僅為少量肉末。
- 補(bǔ)充蛋白：在原有基礎(chǔ)上每天增加15 - 25克蛋白質(zhì)。
- 禁食果蔬：禁食西瓜、提子、荔枝、葡萄、蘋(píng)果、哈密瓜、土豆、紅薯、南瓜等，土豆易使血糖升高。
避免血糖高的食物
- 蘋(píng)果：性涼味甘，部分品種略酸，有補(bǔ)心益氣、生津止咳等功效。蘋(píng)果中糖吸收緩慢均勻，能降低血糖，尤其餐后血糖，對(duì)糖尿病有較好療效。
- 堅(jiān)果：兼具天然、少加工、低糖特點(diǎn)，是“糖友”零食首選。不過(guò)堅(jiān)果油脂含量有差異，大杏仁、腰果、開(kāi)心果、花生油脂含量45% - 50%，“糖友”一天可吃10顆花生米或七八粒腰果；榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量超60%，食用時(shí)需更注意。
結(jié)論：了解二次血糖降低方法和避免血糖高的食物很重要，同時(shí)任何疾病都重在預(yù)防，可參考上述內(nèi)容獲得更健康身體。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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