孕婦散步肚子發(fā)硬起來
孕婦散步肚子發(fā)硬及其他運動方式介紹
當(dāng)上準(zhǔn)媽媽后，很多媽媽會選擇散步作為休閑鍛煉方式。若在散步過程中突然感覺肚子發(fā)硬，這可能會讓準(zhǔn)媽媽們擔(dān)憂。其實，散步后肚子發(fā)硬一般是由假性宮縮引起的。需要注意的是，孕婦不要飯后長時間行走，適當(dāng)休息并進行適度走動即可。長時間行走或飯后立即走動，不僅對胃的消化功能不利，可能引起腸道痙攣疼痛，還可能引發(fā)假性宮縮。不過，適當(dāng)活動有助于生產(chǎn)更加順利。
其他運動方式
- 舉啞鈴：主要鍛煉手部力量，為準(zhǔn)媽媽未來順產(chǎn)增加手部握力。啞鈴重量不宜過重，建議單個1.8KG，以感覺稍微用力但又不費力為宜。每次鍛煉約10分鐘，每天堅持2次。
- 孕婦健身操：最好在專業(yè)人士指導(dǎo)下完成，有利于分娩及產(chǎn)后身體恢復(fù)。鍛煉時要控制動作力度和時間，避免過度勞累，盡量輕松完成。
- 瑜伽：能增加準(zhǔn)媽媽胯部、骨盆的柔韌度，加強體力，改善體質(zhì)，減輕生產(chǎn)緊張壓力，為準(zhǔn)媽媽順利生產(chǎn)做準(zhǔn)備。
- 簡單家務(wù)：懷孕期間，準(zhǔn)媽媽雖不能像正常人一樣操持重體力家務(wù)，但可適當(dāng)做些力所能及的事，如掃地、擦桌子等輕快家務(wù)，有助于適當(dāng)運動，增加血液循環(huán)，促進新陳代謝，利于胎兒健康。
總之，孕婦在孕期可選擇多種合適的運動方式，但都要注意適度，以保障自身和胎兒的健康。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？