基礎體溫36.2是宮寒嗎及宮寒調理方法

宮寒的成因

宮寒的形成可能與多種因素有關。一方面，可能和體質相關，例如天生怕冷、平時手腳容易發涼，這類情況往往意味著身體里陽氣較少。另一方面，生活習慣也起著重要作用，像經常吃冷飲、吹空調時溫度設置過低、為追求美觀在冬天穿著單薄等，都有可能引發宮寒。

基礎體溫36.2與宮寒的關系

基礎體溫36.2可能是宮寒的表現。宮寒癥狀多樣，常見的有月經周期推遲，月經量少且色黑、有血塊，甚至月經停閉；月經前或經期小腹冷痛，熱敷后緩解；白帶清稀量多等。嚴重的宮寒可導致不孕。大部分宮寒患者有以下三個典型癥狀：

• 發胖：子宮熱量不足，身體為維持生理機能會開始囤積脂肪，子宮越冷，囤積的脂肪越多，進而導致發胖。
• 月經異常：經期有時錯后，色淡而量少，經前小腹有墜脹感，伴有白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數人會有反胃、作嘔反應；行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，多伴有痛經。
• 體質虛弱：精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經量少，性欲減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足者則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要是腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。若基礎體溫為36.2且符合上述癥狀，大概率是宮寒。

宮寒的調理方法

飲食調理

在炎熱的夏季，女性要避免過多食用冷飲、寒性瓜果等寒涼食物。從冰箱取出的食物，最好放置一段時間后再吃，吃冷食前可先吃些熱食墊底。平時應多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。

注意保暖

宮寒的女性日常需注意保暖。夏天在室內常吹空調的女性，最好披一件外套或披肩，防止肩膀受涼。不要長時間待在空調房，休息時可到室外活動，讓毛孔接觸自然氣息，發散體內寒氣。此外，要避免坐有寒氣的椅子，如地面、石面或鐵面椅子，以防受寒。

快步走

宮寒的女性大多較為安靜沉穩，運動易疲勞。但“動則生陽”，寒性體質者需通過運動改善體質。快步走是簡便有效的方法，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底經絡和穴位，疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

總結

以上介紹了基礎體溫36.2是否為宮寒以及宮寒的調理方法。希望廣大女性重視自身健康，特別是十幾二十幾歲的女生，不要為追求一時美觀在冬天穿著過少，以免損害健康。