鰨目魚只有中間的脊骨，刺又少、肉又多，幾乎沒有任何魚腥味，清蒸來吃味道很棒，并且清蒸鰨目魚工藝簡單，所以在中國家庭中鰨目魚也經(jīng)常出現(xiàn)，可是大家知道鰨目魚的營養(yǎng)價值有哪些嗎？

鰨目魚富含鉀，具有有助于維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常，可以預(yù)防中風(fēng)，并協(xié)助肌肉正常收縮，具有降血壓作用；富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡，消除水腫。提高免疫力，調(diào)低血壓，緩沖貧血，有利于生長發(fā)育。

鰨目魚富含銅與磷，銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響；具有構(gòu)成骨骼和牙齒，促進成長及身體組織器官的修復(fù)，供給能量與活力，參與酸堿平衡的調(diào)節(jié)。

鰨目魚作為優(yōu)質(zhì)海洋魚類，鰨目魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化之功效，對防治心腦血管疾病和增強記憶頗有益處。

同時據(jù)營養(yǎng)測定，龍利魚中的歐米加－3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶體炎癥的發(fā)生，這就是它又被稱為“護眼魚肉”的原因，所以它還特別適合整天面對電腦的上班族作為健康保健品。