職場媽媽如何平衡工作與對寶寶的牽掛

剛剛成為新媽媽，又需要回到職場，難免會對寶寶產生深深的牽掛。以下是一些實用建議，幫助職場媽媽在工作中更好地平衡情感和職責。

1. 規定想寶寶的時間

在大城市生活的職場媽媽和爸爸們，可能很難在中午與寶寶見面。為此，可以每天抽出固定的一小時專門想念寶寶。例如，在中午為寶寶擠奶時，專注于寶寶的需求，感受自己為寶寶盡責的滿足感。一旦時間結束，將注意力轉回工作，專心完成任務。

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2. 控制與寶寶的聯系頻率

對寶寶的飲食、睡眠和情緒狀況的擔憂是正常的，但頻繁打電話可能會干擾工作效率，也可能讓寶寶的看護者感到不被信任。建議每天選擇固定的午休時間打一次電話，簡明扼要地了解寶寶的情況。

• 每天最多兩通電話，避免過多干擾工作。
• 語言簡潔，控制通話時間，確保溝通高效。

3. 明確工作與家庭的界限

在辦公室內，盡量避免將家庭事務帶入工作環境，例如不在辦公桌上擺放寶寶的照片，工作時間專注于任務；而在回到家后，則完全切換到家庭模式，關閉手機，拒絕處理公務，專心陪伴寶寶。

• 工作時間專注工作，避免暴露過多“媽媽身份”。
• 家庭時間專注寶寶，減少對工作的干擾。

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通過以上方法，職場媽媽可以更好地平衡工作與對寶寶的牽掛，實現家庭與事業的雙贏。

參考來源

• 世界衛生組織（WHO）母乳喂養指南
• 聯合國兒童基金會（UNICEF）育兒建議
• Mayo Clinic：新媽媽健康指南