西紅柿燉排骨的做法
西紅柿燉排骨的詳細(xì)做法及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值解析
簡(jiǎn)介
西紅柿是一種常見(jiàn)且營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬，富含維生素C、番茄紅素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，常用于多種家常菜肴中。排骨則以其優(yōu)質(zhì)蛋白和必需氨基酸含量高而聞名，是日常飲食中不可或缺的食材之一。將西紅柿與排骨搭配，不僅能提升菜品的口感，還能實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)的互補(bǔ)。本文將詳細(xì)介紹西紅柿燉排骨的制作方法及其小竅門(mén)。
所需材料
- 主料：排骨適量
- 輔料：西紅柿3個(gè)，木耳2—3朵
- 調(diào)料：蔥適量，姜適量，白醋適量，白糖適量，鹽適量，雞精適量
制作步驟
- 將排骨焯水，去除血沫；西紅柿洗凈后去皮并切塊備用。
- 熱鍋后加入適量油，放入蔥、姜爆香，接著倒入切好的西紅柿塊翻炒。
- 翻炒西紅柿至稍軟，加入一勺鹽、一勺白糖、一勺白醋，再倒入約1000毫升清水，用大火煮沸。
- 將焯水后的排骨放入鍋中，轉(zhuǎn)小火慢燉約30分鐘（具體時(shí)間可根據(jù)排骨大小調(diào)整）。
- 待排骨軟爛后，加入泡發(fā)好的木耳，開(kāi)大火收汁，最后加入適量雞精調(diào)味，攪拌均勻。
- 將燉好的西紅柿排骨盛出裝盤(pán)，即可享用。
小竅門(mén)
- 白糖和白醋的用量可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整，也可以不加，加入后菜品會(huì)呈現(xiàn)酸甜口感。
- 木耳需提前泡發(fā)并清洗干凈，避免影響口感。
- 燉煮時(shí)間可根據(jù)排骨的大小和個(gè)人喜好調(diào)整，確保排骨軟爛入味。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
西紅柿富含維生素C和番茄紅素，具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力的作用。排骨則提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于骨骼健康。木耳含有豐富的膳食纖維和鐵元素，對(duì)促進(jìn)腸道健康和預(yù)防貧血有益。
總結(jié)
西紅柿燉排骨是一道兼具美味與營(yíng)養(yǎng)的家常菜，適合全家人共享。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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