不同種類銀耳湯的熱量及特點

很多人關心銀耳湯的熱量是多少，但由于銀耳湯種類繁多，銀耳與不同食材搭配形成的熱量各不相同。以下為大家列出幾款熱門銀耳湯的熱量情況，方便對照選擇。

枸杞銀耳湯

枸杞銀耳湯的熱量主要取決于所放枸杞和銀耳的量。若不放糖，每100克的熱量在20 - 30卡之間，根據食材用量不同，熱量會有10卡的差異。

無糖銀耳湯

無糖銀耳湯熱量較低，以100克可食部分計，其熱量是10卡（41千焦）。每100克無糖銀耳湯的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。

蓮子紅棗銀耳湯

蓮子紅棗銀耳湯因食材較多，熱量相對較高，每100克食物的熱量為70卡。它具有美容養顏、滋陰潤肺消燥的功效。

木瓜銀耳湯

木瓜含有豐富的木瓜酶，能幫助潤滑肌膚、排出體內毒素，很多凈化潔面凝膠會添加木瓜酵素成分。木瓜本身含328卡路里熱量，所以木瓜銀耳湯的熱量也相對頗高。

總的來說，銀耳無論與何種食材搭配，所產生的熱量通常不會太高，想保持窈窕身材的人士可以放心飲用銀耳湯。

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