如何自制降血壓茶？簡單實用的健康飲品制作指南

高血壓是現代社會常見的健康問題之一，而通過飲用降血壓茶可以在一定程度上幫助調節血壓水平。以下為幾種常見且易于自制的降血壓茶的制作方法及相關注意事項。

1. 羅布麻茶

羅布麻茶是一種以多種天然植物為原料的茶飲，具有顯著的降血壓效果。

• 配方：
  • 羅布麻：50克
  • 菊花：30克
  • 甜葉菊：10克
  • 荷葉：30克
  • 銀杏葉：30克
  • 杜仲葉：30克
  • 薄荷：10克
  • 枸杞子：30克
  • 玫瑰花：20克
• 制作方法：
  1. 將荷葉洗凈切絲，與其他藥材混合均勻。
  2. 將混合物蒸10分鐘，晾干備用。
  3. 每次取20克，用熱水沖泡飲用，每日2～3次。
• 額外建議：

  用艾葉50克、川芎50克、吳茱萸30克、鮮芹菜根100克水煎泡腳，也有良好的降壓效果。

2. 松蘿菊茶

松蘿菊茶是一種清香怡人的茶飲，適合日常飲用。

• 配方：
  • 松蘿：3克
  • 杭菊花：9克
  • 龍井茶葉：3克
• 制作方法：
  1. 將松蘿切碎，與菊花、茶葉一起放入陶瓷茶杯中。
  2. 用沸水沖泡即可飲用。
• 注意事項：

  建議選擇花朵完整、氣味清香、顏色鮮艷的菊花，以確保茶的品質。

3. 槐花茶

槐花茶以槐樹的花蕾為原料，具有獨特的降血壓功效。

• 制作方法：
  1. 將槐樹生長的花蕾摘下，晾干備用。
  2. 用開水沖泡后當茶飲用。
• 飲用頻率：

  每天飲用數次，可有效幫助調節血壓。

4. 蓮子心茶

蓮子心茶不僅能降血壓，還具有清熱、安神和強心的功效。

• 配方：
  • 蓮子心（蓮子中間青綠色的胚芽）：12克
• 制作方法：
  1. 用開水沖泡蓮子心，代茶飲用。
  2. 建議每天早晚各飲用一次。

結論

通過以上方法制作的降血壓茶，不僅簡單易行，還能在日常生活中幫助調節血壓水平，促進健康。

參考來源

• 媽網百科
• Healthline