寶寶補碘補鈣餐：蝦皮紫菜蛋湯
蝦皮紫菜蛋湯的制作方法及營養價值
簡介
蝦皮紫菜蛋湯是一道簡單易做的家常湯品，主要原料包括紫菜、雞蛋和蝦皮。這道湯不僅口感鮮美，而且富含鈣、碘等微量元素，特別適合嬰幼兒食用，有助于促進骨骼發育和甲狀腺健康。
所需原料
- 紫菜：10克
- 雞蛋：1個
- 蝦皮：適量
- 香菜：適量
- 花生油：10克
- 精鹽：少許
- 蔥花：少許
- 姜末：少許
- 香油：少許
制作步驟
將蝦皮用清水沖洗干凈，瀝干水分備用。
紫菜用清水洗凈后撕成小塊，備用。
雞蛋磕入碗中，用筷子充分打散成蛋液。
香菜擇洗干凈后切成小段，備用。
將炒鍋置于中火上，加入花生油，待油燒熱后，放入姜末略微翻炒，炒出香味。
加入洗凈的蝦皮，稍微翻炒幾下。
往鍋中加入200克清水，燒沸后，緩緩淋入打散的蛋液，攪拌均勻。
放入紫菜、香菜、精鹽和蔥花，稍微煮沸片刻即可關火。
最后滴入少許香油增香，盛出即可食用。
營養價值
蝦皮紫菜蛋湯富含多種營養成分：
- 鈣：蝦皮是高鈣食材，有助于嬰幼兒骨骼和牙齒的發育。
- 碘：紫菜含有豐富的碘元素，有助于甲狀腺功能的正常運作。
- 蛋白質：雞蛋提供優質蛋白質，促進機體生長發育。
- 維生素和礦物質：香菜和蔥花為湯品增添了維生素和礦物質。
適用人群
這道湯特別適合嬰幼兒、青少年以及需要補充鈣和碘的成年人食用。同時，它也是一道低脂肪、易消化的健康湯品，適合大多數人群。
小貼士
- 蝦皮在使用前應充分清洗，以去除表面多余的鹽分。
- 紫菜不宜煮太久，以免影響口感和營養成分。
- 根據個人口味，精鹽的用量可適當調整。
總結
蝦皮紫菜蛋湯是一道營養豐富、制作簡單的家常湯品，適合全家共享，尤其對嬰幼兒的鈣、碘補充有顯著益處。
參考資料
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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