南瓜子又名南瓜仁，是人們經常吃的一種零食，在生活中很多朋友喜歡邊吃零食邊看電影或是電視劇，他們覺得這是一種放松身心的生活方式。南瓜子是一種具備較高營養(yǎng)價值的可口零食，適量的食用南瓜子不僅能夠驅蟲降壓還能有效防治前列腺疾病，那么大家了解南瓜子的熱量是多少嗎？

經科學驗證南瓜子的熱量適中，每100克南瓜子含熱量 566 千卡，其中含硫胺素 0.23 毫克、鈣 16 毫克、蛋白質33.2毫克、核黃素0.09毫克、鎂2毫克、脂肪48.1毫克、煙酸1.8毫克、鐵1.5毫克、錳0.64毫克、膳食纖維 4.9 毫克、維生素E 13.25毫克、鋅2.57毫克、胡羅卜素4.6微克、鉀102毫克、磷1159毫克、鈉20.6毫克、硒2.78微克。南瓜子吃多了容易上火，所以為了自己的身體健康著想應在每日制定的總熱量范圍內適量食用，切勿貪嘴多吃。