薏米粉減肥吃法攻略

對于追求苗條身材又不想每天辛苦運(yùn)動，還想享受美食的媽媽們來說，薏米粉是個不錯的選擇。下面為大家介紹幾種薏米粉的減肥吃法。

1. 薏米粥

薏仁含有豐富的水溶性纖維，它可以吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽，從而使腸道對脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪。此外，薏仁能夠促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，具有利尿、消水腫的作用，所以能達(dá)到減肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，過度烹煮還會破壞其營養(yǎng)效果，因此煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻能給人帶來飽足感，是養(yǎng)生保健的自然飲食中極富營養(yǎng)、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食。

2. 解暑茶

將熟薏米粉5克泡入500毫升溫開水，當(dāng)作茶水飲料飲用。這種解暑茶能降署解渴，利水消腫，清熱解毒，還具有營養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的功效。

3. 薏仁茶

早晚兩次，每次取5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服，建議飯后服用。薏仁茶能潤澤肌膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。如果加點糖或蜂蜜，口味會更好，既好吃又能美容減肥。

4. 瘦身湯

有以下兩種做法：

• A、將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3 - 5克，攪拌均勻即可。此湯能潤澤肌膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛，還能排水瘦身。
• B、準(zhǔn)備烏龍茶、干海帶、薏苡仁適量，將它們共研末，用沸水沖泡飲用，有減肥之功效。

綜上所述，薏米粉通過不同的食用方法，在減肥、美容、養(yǎng)生等方面都能發(fā)揮一定作用，大家可以根據(jù)自己的喜好選擇適合的吃法。

參考權(quán)威站點來源：暫無權(quán)威公開文獻(xiàn)可明確引用，信息基于常見養(yǎng)生知識整理。