黑豆紅豆薏米熱量及營養(yǎng)分析

黑豆、紅豆、薏米不僅功效眾多、營養(yǎng)價(jià)值豐富，還具有美容養(yǎng)顏、纖體減肥的功效。其熱量因三者比例而異，下面來看每100克黑豆、紅豆、薏米的熱量及營養(yǎng)成分。

1.黑豆熱量及營養(yǎng)

每100克黑豆熱量為381大卡，含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素E、硫胺素、核黃素、煙酸以及鎂、鈣、鐵、鋅、銅、錳、鉀、磷、鈉等營養(yǎng)成分。

2.薏米熱量及營養(yǎng)

每100克薏米熱量是357大卡，包含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素E、硫胺素、核黃素、煙酸以及鎂、鈣、鐵、鋅、銅、錳、鉀、磷、鈉等。

3.紅豆熱量及營養(yǎng)

每100克紅豆熱量為309大卡，含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、膽固醇以及鎂、鈣、鐵、鋅、銅、錳、鉀、磷、鈉、硒等。

若要計(jì)算黑豆薏米粥的熱量，除了黑豆和薏米的熱量，還需考慮所加入的其他材料如糖、百合、黑米等的熱量。

結(jié)論：黑豆、紅豆、薏米熱量因種類不同有差異，計(jì)算相關(guān)粥品熱量需綜合考慮各成分。