紅豆薏米粥與減肥相關(guān)知識(shí)及小妙招

紅豆薏米粥的功效及減肥原理

紅豆薏米粥是一款廣為人知的食療佳品，具有祛濕健脾胃、利水消腫等功效，男女老少均可食用。在中醫(yī)理論中，肥胖和水腫都表明體內(nèi)有濕。水液無法隨氣血正常流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，導(dǎo)致人體膨脹。祛濕性較強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留的水液，從而達(dá)到消腫的效果。治療水腫常用紅豆，實(shí)踐證明，薏米紅豆粥有良好的消腫減肥功效，且不傷身體，對中老年肥胖者療效顯著。不過，僅靠食用紅豆薏米粥難以達(dá)到理想的減肥效果，最佳減肥方法是合理飲食與適當(dāng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

減肥小妙招

• 增強(qiáng)平衡性：每天刷牙時(shí)，單腳抬起，另一只腳支撐，每隔30秒換一次。這一簡單的晨間運(yùn)動(dòng)可鍛煉平衡性，對大腦有益，早晚進(jìn)行，每次能燃燒10卡路里熱量。
• 坐著不如站著：閑暇時(shí)可站起來在原地踱步。專家研究發(fā)現(xiàn)，胖的人每天比瘦的人平均多坐兩個(gè)半小時(shí)。多站少坐至少可消耗50卡路里。
• 多爬樓梯：少坐電梯，多爬樓梯。爬樓梯兩分鐘的效果不亞于步行20分鐘，既能節(jié)省時(shí)間又能鍛煉身體，可快速消耗100 - 150卡路里熱量。

綜上所述，紅豆薏米粥有一定減肥作用，但需結(jié)合合理方式，同時(shí)配合小妙招能更好地助力減肥。