黑小米的營養(yǎng)價值與特點

黑小米是黑色食品中的典型代表，以其豐富的營養(yǎng)成分和較高的吸收率而受到廣泛關(guān)注。以下是關(guān)于黑小米營養(yǎng)價值的詳細解析。

黑小米的營養(yǎng)成分

黑小米富含多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、維生素和礦物質(zhì)等。以下是其主要營養(yǎng)成分的具體含量：

維生素含量的優(yōu)勢

黑小米在維生素含量方面也表現(xiàn)出顯著優(yōu)勢：

• 維生素B2含量是大米的1倍。
• 維生素B1含量是大米的1.5倍。
• 粗纖維含量高出大米4至7倍。

人體必需氨基酸的豐富性

黑小米含有豐富的人體必需氨基酸，包括色氨酸、亮氨酸和精氨酸，其含量均高于其他谷物。這些氨基酸對于維持人體健康和促進新陳代謝具有重要作用。

吸收率的顯著優(yōu)勢

黑小米的營養(yǎng)吸收率高達97.4%，遠高于其他五谷雜糧。這意味著人體能夠更高效地利用黑小米中的營養(yǎng)成分。

黑小米的食用價值

黑小米不僅是一種營養(yǎng)豐富的主食，還因其易于消化和吸收的特性，適合各類人群食用，尤其是老人、兒童及體弱者。

總結(jié)

黑小米憑借其豐富的營養(yǎng)成分、顯著的維生素優(yōu)勢、高含量的必需氨基酸以及卓越的吸收率，成為一種極具健康價值的糧食作物。

參考來源：Healthline - Millet Nutrition and Benefits