在當(dāng)今社會(huì),減肥成為了很多人的追求,尤其是愛(ài)美的女孩子。為了達(dá)到減肥目的,不少人選擇不吃早餐,然而這種做法對(duì)身體危害極大。缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)攝入,會(huì)影響一天的生活狀態(tài),導(dǎo)致記憶力下降,還可能加速衰老。那么,怎樣的早餐才是既有利于減肥又健康的選擇呢?很多人提到早餐燕麥片,但也有人擔(dān)心其熱量高會(huì)使人變胖。接下來(lái)我們就詳細(xì)分析吃早餐燕麥片是否真的會(huì)導(dǎo)致變胖。
實(shí)際上,雖然早餐燕麥粥熱量較高,但它確實(shí)有助于減肥。燕麥片屬于粗糧,富含植物纖維,能夠幫助清理腸道。而且其本身熱量相對(duì)較低,營(yíng)養(yǎng)十分豐富。
很多時(shí)候,單吃早餐燕麥片的營(yíng)養(yǎng)可能不夠??梢詫⑴D毯脱帑溒黄鹬?,這樣不僅能提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,還能避免減肥后出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。雖然加牛奶后整體熱量會(huì)有所升高,但乳制品有助于消耗脂肪,所以不但不會(huì)使人變胖,反而可能越吃越瘦。需要注意的是,牛奶最好選擇低脂的,煮燕麥片時(shí)牛奶溫度保持在80度左右,避免煮沸破壞營(yíng)養(yǎng)。
綜上所述,吃早餐燕麥片不僅不會(huì)變胖,反而有助于減肥,對(duì)身體健康也大有好處。