孕婦腹瀉時的飲食建議與注意事項

腹瀉是孕期常見的不適之一，尤其對于孕婦而言，合理的飲食調理尤為重要。以下是針對孕婦腹瀉時的飲食建議，幫助緩解癥狀并促進恢復。

1. 吃水果

水果中含有豐富的維生素和礦物質，有助于補充體力并調節腸胃功能。然而，并非所有水果都適合腹瀉期間食用。以下幾種水果推薦食用：

• 番石榴：番石榴富含果糖、葡萄糖、蔗糖、谷氨酸及維生素C，同時含有鞣質成分，具有收斂作用。其甘溫而澀的特性能夠在腸道形成保護膜，是緩解腹瀉的理想水果。
• 蘋果：蘋果含有豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能夠保護腸壁、促進腸道有益菌生長，并調節胃腸功能。此外，蘋果還能清理腸道，降低高血脂、高血壓和高血糖風險，是腹瀉期間的優選水果。
• 櫻桃：櫻桃不僅營養豐富，含有碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素，其性平和，適合腹瀉患者食用。

2. 喝粥

腹瀉期間適合食用清淡易消化的食物，加鹽的白粥是不錯的選擇。避免加入肉類以免加重腸胃負擔。白粥不僅容易被消化吸收，還能通過添加少量鹽來補充因腹瀉流失的電解質。

3. 吃面食

面條是一種營養豐富且易于消化的食物，非常適合腹瀉患者。然而，應注意避免過于油膩的烹調方式，以免加重腸胃負擔。

4. 多喝水

腹瀉會導致體內水分和電解質的流失，因此及時補充水分尤為重要。建議多喝白開水，并可適量加入少量鹽，以補充因腹瀉流失的電解質。

注意事項

• 避免食用生冷、油膩或刺激性食物，以免加重腹瀉癥狀。
• 若腹瀉癥狀持續超過3天，或伴隨發熱、脫水等情況，應及時就醫。
• 孕婦腹瀉期間應保持充足的休息，避免過度勞累。

結論

通過合理的飲食調理和水分補充，孕婦腹瀉癥狀通常能夠得到有效緩解，但如有異常情況需盡早就醫。

參考資料

• 媽媽網：孕期飲食與健康