9個月寶寶輔食添加指南

1. 奶仍是主食

對于9個月的寶寶，奶仍然是主要的營養來源。每日奶量應保持在800-1000毫升之間，同時逐步添加輔食以滿足寶寶生長發育的需求。

2. 輔食添加：從蛋黃開始

蛋黃是寶寶最早可以嘗試的輔食之一，富含蛋白質、鐵和其他營養成分。添加蛋黃的方法如下：

• 將雞蛋煮熟后剝殼，取出蛋黃。
• 將蛋黃研磨成粉狀。
• 初次添加時，每天喂1/8個蛋黃，逐漸增加至1/4、1/2，最后達到整個蛋黃。
• 蛋黃粉可用開水調和，在兩次喂奶之間喂食；也可直接調入米粉中。

此外，媽媽們可以自制蛋黃粥，進一步豐富寶寶的飲食，促進營養吸收和免疫力提升。

3. 添加其他富含鐵的輔食

隨著寶寶腸胃功能的逐步健全，可以在米粉中添加以下輔食：

• 動物血（如雞血、鴨血、豬血）。
• 瘦肉糜（如豬肉、雞肉）。
• 魚泥（如鯽魚泥）。
• 動物肝泥（如豬肝泥、雞肝泥）。

這些食物富含鐵，容易被寶寶吸收，有助于預防貧血。但需注意，1周歲以內不要添加任何調味品。

4. 蔬果汁的合理添加

果汁和蔬菜汁可以為寶寶提供額外的維生素和礦物質，但需注意以下事項：

• 避免給寶寶飲用市場上的合成飲料，應選擇專門的嬰兒飲品或自制果汁。
• 自制果汁需用新鮮水果榨取，并以1:1比例兌水稀釋后飲用。
• 蔬菜汁制作方法：將新鮮蔬菜洗凈、切段，加水煮透后取汁飲用。例如，芹菜汁可緩解便秘，胡蘿卜汁對腹瀉有輔助作用。

5. 注意事項

• 輔食添加需循序漸進，觀察寶寶是否有過敏或消化不良的反應。
• 保持輔食種類的多樣性，以滿足寶寶不同階段的營養需求。
• 每次引入新食材時，建議間隔3-5天，以便觀察寶寶的適應情況。

結論

科學合理地添加輔食，可以為9個月寶寶的健康成長奠定良好的基礎。

參考資料

• 世界衛生組織：嬰幼兒喂養指導
• NHS：嬰兒輔食添加指南