分娩前做好心理建設,將疼痛視為可以處理的信號。例如,寫下鼓勵自己的小紙條,如“痛是分娩的信使,痛越強烈,離成功越近”。生產過程中通過閱讀紙條調整心態,配合精神勝利法,幫助自己度過關鍵時刻。
產程中適量進食以補充能量,例如蜂蜜水、茉莉花苞茶等。雖然未能證明能縮短產程,但保持體力充沛是關鍵。
盡量保持活動,不要長時間靜坐或躺臥。全程幾乎未停止移動,這不僅分散注意力,還可能加速產程。
孕期堅持運動,如游泳、拉伸、爬樓梯等。這些方法對順產的幫助可能比藥物更顯著。
無痛分娩期間需注意無痛導管的狀態。本文作者曾因導管意外脫落而未察覺,需及時聯系麻醉師處理。
以下是待產包的詳細清單和使用建議:
類別 | 物品 | 數量 | 備注 |
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待產包(小孩) | 和尚服 | 2套 | 必備 |
抱被 | 1床 | 必備 | |
厚衣服 | 1件 | 視季節而定 | |
好奇紙尿褲 | 2包 | 推薦品牌 | |
待產包(大人) | 產婦衛生巾 | 2包 | 必備 |
冷敷袋 | 1包 | 用途不明確 | |
床墊 | 10張 | 超實用,破水時用掉4張 | |
一次性紙墊 | 1包 | 手檢時提供 |
昌平婦幼醫院的待產包價格為490元,但可以選擇部分物品,最低可節省至370元。
無論是北大婦產醫院還是昌平婦幼醫院的生產案例,精神準備、物質準備和孕期運動都對順產過程起到了積極作用。選擇合適的醫院和醫生也能顯著提升分娩體驗。