安全期避孕法相對于使用安全套及食用避孕藥等避孕方式來說，可謂是既輕松又爽快的避孕方法，如果你想采用此法，最關(guān)鍵是要拿準(zhǔn)自己的排卵日期。

測定排卵日期的常用的方法主要有三種：

1、根據(jù)月經(jīng)周期推算排卵日，這個(gè)方法其實(shí)上面已經(jīng)談過，就是在月經(jīng)周期規(guī)律的情況下，月經(jīng)來潮的第14天即為排卵日。

2、利用基礎(chǔ)體溫測定排卵日

基礎(chǔ)體溫是指人體在較長時(shí)間的睡眠后，尚未進(jìn)行任何活動(dòng)之前所測量的體溫，也就是早上剛睡醒的時(shí)候測量的體溫，這個(gè)時(shí)候測得的體溫不受運(yùn)動(dòng)、吃飯等的影響，可以用來做每天的體溫比較。

正常女性的基礎(chǔ)體溫和月經(jīng)周期一樣是有規(guī)律的，而且和排卵有關(guān)。在正常情況下，女性在排卵前的基礎(chǔ)體溫比較低，排卵后就升高，而且會(huì)一直持續(xù)到下次月經(jīng)來潮前才開始下降。

所以，在每天早晨醒來尚未起床之前測量體溫，然后將每日的溫度值記錄下來（最好做成簡單圖表），并將每天的體溫連成曲線。在月經(jīng)前半期體溫較低，月經(jīng)后半期體溫上升，排卵就發(fā)生在體溫上升前或者由低向高上升的過程中。根據(jù)基礎(chǔ)體溫曲線找出的排卵日用上面講的方法就可以確定安全期了。

ps：基礎(chǔ)體溫一般需要連續(xù)測量3個(gè)以上月經(jīng)周期才比較有參考價(jià)值哦，如果在測體溫的過程中遇到感冒、發(fā)熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況，就可能會(huì)影響基礎(chǔ)體溫，應(yīng)在記錄表的下面加以說明，并慎重考慮這些數(shù)據(jù)是否具備參考意義。

3、利用宮頸黏液測定排卵日

決定使用這種辦法的MM，首先要學(xué)習(xí)如何檢查子宮粘液存在。當(dāng)月經(jīng)來潮結(jié)束時(shí)，陰道內(nèi)部會(huì)比較干燥，而在接近排卵時(shí)，因?yàn)槁殉埠蓸访闪康脑黾?，子宮頸就會(huì)分泌一種粘液，稱為子宮粘液。根據(jù)粘液的情況來推測排卵日，需要每天將一種特制的試紙插入陰道中，從試紙的反應(yīng)，參照表圖，查看出粘液的性質(zhì)。只有當(dāng)試紙顯示沒有粘液或顯示透明粘液（排卵期間出現(xiàn)的粘液）的三天后，才屬于安全期性交，不過這種辦法比較麻煩，而且也不是百分百有效。

當(dāng)然了，有足夠精力的MM可以結(jié)合三種辦法同時(shí)進(jìn)行，成功幾率相對會(huì)高一些。