秋季健康指南：理解“春捂秋凍”的科學依據

隨著寒露節氣的到來，氣溫逐漸降低，晝夜溫差加大。這一時期不僅是季節交替的關鍵階段，也是心腦血管疾病、老年慢性支氣管炎等健康問題的高發期。因此，適時增減衣物、注意保暖成為保持健康的重要措施。

什么是“春捂秋凍”？

“春捂秋凍”是一句流傳已久的衛生諺語，反映了人們在季節交替時維護身體健康的經驗。這一原則有一定的科學依據，強調適應季節變化對人體健康的重要性。

1. 春捂的含義與科學依據

• “春捂”指的是在春季氣溫剛剛回暖時，不宜過早脫掉棉衣。
• 冬季人體已適應低溫環境，突然脫掉棉衣會導致身體調節機制無法快速適應，容易引起抵抗力下降。
• 春季氣溫變化頻繁，俗話說“春天孩兒臉，一天變三變”，過早減衣可能增加患呼吸道疾病及冬春季傳染病的風險。

2. 秋凍的含義與科學依據

• “秋凍”指的是在秋季氣溫稍涼爽時，不宜過早或過多地增加衣服。
• 適度的涼爽刺激有助于鍛煉人體的耐寒能力，促進新陳代謝，增強對低溫的適應力。
• 如果過早增添衣物，可能導致出汗后受涼，反而容易感冒。

如何科學地實踐“春捂秋凍”？

盡管“春捂秋凍”有一定的健康益處，但也需根據實際情況靈活調整：

• 根據氣溫變化及時增減衣物，避免過度“捂”或“凍”。
• 人體的正常體溫需維持在約37攝氏度，適當的衣物調節可以幫助維持這一平衡。
• 注意季節轉換期（如3月和11月），此時呼吸道疾病高發，需特別關注衣著調節。
• 老年人、兒童及體質較弱的人群應更加謹慎，避免因過度“秋凍”而引發健康問題。

健康小貼士

結論

“春捂秋凍”是一種科學的健康養生原則，但需根據個體差異和氣溫變化靈活調整，才能真正發揮其保健作用。

參考來源：世界衛生組織官網，美國疾病控制與預防中心