很多女性朋友在生了孩子后是很容易發(fā)生便秘的，由其是在女性朋友還在哺乳期的時候便秘更是一種常見的癥狀，而哺乳期的產(chǎn)婦因為要母乳喂養(yǎng)所以便秘的話是不能吃藥的，那么哺乳期便秘要怎么辦呢?

1、首先日常就要注意清淡飲食，由其是對于那些只吃肉而不吃蔬菜水果的產(chǎn)婦來說，更要多注意清淡飲食了。很多產(chǎn)婦錯誤的認為只有高蛋白的飲食才能促進乳汁的分泌，事實上并不是這樣的，對于哺乳期的產(chǎn)婦來說均衡的飲食才能真正的促進乳汁的分泌。所以哺乳期更要注意清淡飲食，日常可以多吃一些粗纖維含量多一點的食物，如芹菜，地瓜，蘋果，香蕉等等這些食物都具有通便的作用，因此哺乳期的產(chǎn)婦要適當?shù)亩喑砸稽c。同時要拒絕吃一些會影響消化的食物，如咖啡，茶，酒，桂圓，龍眼或者一些其它的刺激性食物，日常也要盡量的少吃一點。

其實對于產(chǎn)婦來說，除了要注意清淡飲食外，還要注意多吃一些流質(zhì)的食物，這樣才能更有乳汁的分泌的前提下還能預(yù)防便筷的問題，例如多喝一些湯品，當然了這些湯品要盡量選擇少油的那種。

2、其次就是要養(yǎng)成良好的排便習慣了，有些女性在生產(chǎn)孩子的時候，可能由于剖腹產(chǎn)開口過大，造成上廁所的時候疼痛，或者是會陰部被切了一刀，而沒有完全恢復(fù)，或者說在上廁所用力排便的時候，會有痛苦的感覺，再加上哺乳期的婦女可能由于要忙著照顧自己的小寶寶，而沒有多少時間養(yǎng)成良好的生活習慣，甚至有時候上個廁所都要“提心吊膽”的，其實這也是加大哺乳期女性便秘的一個重要的原因，因此日常生活中一定要避免這樣的問題，要養(yǎng)成每天定點定時排便的習慣，比如說每天早上幫助寶寶解決好生理問題之后就可以把孩子交給家人，然后自己去排便。如果便秘的問題實在嚴重的話，也可以使用一些具有滑腸作用的藥物，最好選擇外用藥，同時如果要吃藥品的話，最好告之自己正在哺乳期。

3、保持樂觀的心態(tài)，多注意休息，當了媽媽，你可能沒有那么多的時間來在意自己的變化了，甚至連正常的休息時間都要被剝奪了，其實對于哺乳期的女性朋友來說，更要學(xué)會抓緊時間多休息，比如在孩子睡覺的時候，自己也要去補覺。

生活中很多人都以為幾天不排便也是沒有關(guān)系的，其實我們說消化功能不好的話，不僅會影響人的食欲，同時也會引起很多疾病的，因此日常生活中我們一一要養(yǎng)成定時定點的排便的好習慣。