寶寶營養食譜大全：均衡膳食助力健康成長

隨著寶寶的成長，他們對營養的需求逐漸增加。合理規劃寶寶的膳食餐單，不僅能夠滿足其生長發育所需的營養，還能培養健康的飲食習慣。以下為兩款適合寶寶的營養食譜，簡單易做且營養豐富。

1. 黃瓜酸奶果蔬飲

材料準備

• 黃瓜：1/2根
• 橙子：1/2個
• 酸奶：100毫升
• 礦泉水：100毫升
• 麥芽糖：1勺

制作步驟

1. 將黃瓜和橙子洗凈去皮，切成小塊。
2. 將黃瓜塊和橙子塊放入榨汁機中，榨成果蔬汁。
3. 加入酸奶、礦泉水和麥芽糖，攪拌均勻即可飲用。

營養價值

這款果蔬飲富含多種維生素和礦物質，尤其適合寶寶補充水分。其中，黃瓜和酸奶不僅能提供豐富的營養，還能促進寶寶的消化吸收。

2. 雞絲涼拌面

材料準備

• 細面條：100克（可根據寶寶口味選擇）
• 熟雞絲：15克
• 綠豆芽：10克
• 蔥末、蒜泥、醋、醬油、芝麻醬、香油、味精：各適量

制作步驟

1. 將面條下入開水鍋中煮熟，撈出后攤在大盤中晾涼，淋上香油并用筷子拌勻，裝入碗中。
2. 將綠豆芽洗凈后放入開水鍋中焯至八分熟，撈出用涼開水沖洗，擠干水分，放在面條上。
3. 撒上熟雞絲，將蔥末、蒜泥、醬油、醋、芝麻醬、味精等調料倒入面條中，用筷子拌勻即可食用。

營養價值

這道涼拌面清淡爽口，面條柔滑、蔬菜脆嫩，芝麻醬富含高鐵、高鈣和高蛋白質，是寶寶補充營養的理想選擇。

結論

通過科學規劃寶寶的膳食，可以有效滿足其成長所需的營養需求，同時培養健康的飲食習慣。

參考來源

• 世界衛生組織（WHO）官方網站
• 英國國家醫療服務體系（NHS）
• 梅奧診所（Mayo Clinic）