一般產(chǎn)后一年之后的減肥一般是已經(jīng)步入正常化，所以減肥一般也是按照正常程序來(lái)進(jìn)行即可，而一般產(chǎn)后減肥方法有飲食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、藥物減肥、物理減肥等方法等，這幾種產(chǎn)后減肥方法側(cè)重點(diǎn)不同，我們很難直接定義哪個(gè)是產(chǎn)后減肥的最好方法，所以我們只能是從各個(gè)方面來(lái)分析這幾種方法，看看哪種減肥方法更加適合自己。

飲食減肥：其實(shí)飲食減肥就是通過(guò)科學(xué)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)而達(dá)到減肥目的。說(shuō)起減肥，很多人會(huì)馬上想到飲食減肥方法，因?yàn)檫€是有很多人單純的認(rèn)為，胖就是吃出來(lái)的。而是飲食減肥上，也只是想簡(jiǎn)單通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥效果，但這都不算是科學(xué)的，一般想要更健康的減肥，最好是通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)，通過(guò)合理膳食來(lái)達(dá)到更好的修身效果。

運(yùn)動(dòng)減肥：其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥可以稱得上是最健康的減肥方式，其實(shí)產(chǎn)后采取運(yùn)動(dòng)減肥的話會(huì)獲得很好的收效，而且若是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥瘦下來(lái)，則產(chǎn)婦的身材曲線也會(huì)比較健美。而產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥也不像是一般運(yùn)動(dòng)那般需要“大動(dòng)干戈”，一般產(chǎn)婦在產(chǎn)婦做些簡(jiǎn)單的家務(wù)，每日飯后堅(jiān)持散步，可以促進(jìn)新陳代謝的調(diào)節(jié)，促進(jìn)脂肪分解，消耗體內(nèi)多余的能量，使自己不致發(fā)胖。沒(méi)事的時(shí)候做做仰臥起坐、抬腿活動(dòng)等在家就能進(jìn)行的活動(dòng)，對(duì)減肥都是很有幫助的。

藥物減肥：一般而言，藥物減肥是懶人們最容易想到的減肥方式，因?yàn)椴幌虢渥欤矐械眠\(yùn)動(dòng)，所以就想著通過(guò)藥物來(lái)讓自己的身材保持窈窕，而一般對(duì)于產(chǎn)后采取吃藥減肥的方式，我們是不建議的，俗話說(shuō)“是藥三分毒”，減肥藥更是“毒”量不小，若是有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的寶媽，則對(duì)寶寶也會(huì)有一定的影響。

物理減肥：物理減肥是通過(guò)專業(yè)的產(chǎn)后收腹帶、骨盆矯正帶進(jìn)行的物理塑身減肥，也是目前最常用的自然減肥方法。物理減肥發(fā)一般主要是通過(guò)加熱或是震動(dòng)來(lái)促進(jìn)脂肪代謝分解，使人體排汗增加，消耗能量，繼而促進(jìn)脂肪的消耗分解。或是通過(guò)震動(dòng)，促進(jìn)脂肪代謝分解，例如現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)瘦身機(jī)等，就是通過(guò)震動(dòng)的方式，促進(jìn)肌肉快速而有節(jié)奏地收縮，增加細(xì)胞分解脂肪的能力及加強(qiáng)局部血液循環(huán)，從而達(dá)到減肥的目的。而物理減肥方法也是備受寶媽們喜歡的減肥方法之一。