嬰兒各年齡階段的睡眠時間安排指南

嬰兒的睡眠時間隨著年齡的增長會發生顯著變化，科學合理地安排睡眠時間對寶寶的健康成長至關重要。以下是針對不同年齡階段嬰兒的睡眠時間安排建議，供奶爸奶媽們參考。

1. 初生階段（0-28天）

初生嬰兒每天的睡眠時間通常為16-20小時。由于新生兒的生物鐘尚未形成，睡眠時間較為分散，可能會在一天中多次短暫入睡。

2. 2-3個月嬰兒的睡眠安排

此階段的嬰兒開始逐漸形成規律的睡眠模式，建議如下：

• 8:00-10:00：第一次睡眠
• 12:00-14:00：第二次睡眠
• 16:00-18:00：第三次睡眠
• 20:00-22:00：第四次睡眠
• 22:30-2:00：第五次睡眠
• 2:30-6:00：第六次睡眠

3. 4-6個月嬰兒的睡眠安排

隨著嬰兒逐漸長大，夜間睡眠時間會延長，白天的睡眠次數減少：

• 8:00-10:00：第一次睡眠
• 12:00-14:00：第二次睡眠
• 16:00-18:00：第三次睡眠
• 22:30-6:00：夜間睡眠

4. 7-9個月嬰兒的睡眠安排

此階段的嬰兒通常會減少白天的睡眠次數，夜間睡眠時間進一步延長：

• 9:00-10:00：第一次睡眠
• 14:30-16:00：第二次睡眠
• 21:00-6:00：夜間睡眠

5. 10個月嬰兒的睡眠安排

10個月大的嬰兒白天通常會安排兩次小睡：

• 8:30-10:00：第一次睡眠
• 13:30-15:00：第二次睡眠
• 21:00-6:00：夜間睡眠

6. 11個月及以上嬰兒的睡眠安排

當嬰兒滿11個月后，白天的睡眠次數進一步減少，夜間睡眠時間更為集中：

• 13:30-15:00：白天小睡
• 21:30-6:00：夜間睡眠

總結

嬰兒的睡眠需求因年齡而異，家長應根據寶寶的成長階段合理安排睡眠時間，幫助其養成健康的睡眠習慣。

參考來源：美國睡眠基金會