新生兒便秘應該吃什么？——四大食品推薦

新生兒便秘是許多家長都會遇到的問題，合理的飲食調節可以有效緩解這一情況。以下是四種推薦的食品類型，能夠幫助改善小兒便秘問題。

1. 潤腸食品

對于尚在吃奶的新生兒，當出現便秘時，可以適當添加具有潤腸作用的食品。例如：

• 橘子汁
• 紅棗汁
• 白菜汁

這些食品富含天然果糖和膳食纖維，有助于促進腸道蠕動。

2. 輔食

對于正在斷奶期的嬰兒，便秘時可以增加輔食的種類和數量。以下是一些推薦的輔食：

• 高營養食品：如蛋類、瘦肉、肝和魚類。
• 富含纖維的蔬菜：如菠菜、油菜、白菜、芹菜。
• 富含果糖的水果：如香蕉、梨。
• 粥類：可將蔬菜切碎后與米粥同煮，制成菜粥。

這些輔食不僅能提供營養，還能通過纖維素增加腸道蠕動，緩解便秘。

3. 蜂蜜

蜂蜜在民間常被用作通便的天然食品，但需要注意以下幾點：

• 蜂蜜需用涼水沖兌才有效，溫熱水會降低其通便效果。
• 不宜過早給嬰幼兒飲用蜂蜜，因為蜂蜜中可能含有花粉。
• 如果孩子是過敏體質，蜂蜜可能引發過敏反應，如過敏性皮炎或哮喘。

建議在孩子年紀稍大且明確不會對花粉過敏后，再嘗試給孩子適量蜂蜜。

4. 五谷雜糧

對于稍大一些的孩子，便秘時可以增加五谷雜糧的攝入。推薦食品包括：

• 標準粉
• 薯類
• 玉米
• 大麥

此外，適量的油脂類食物和涼開水也有助于預防和緩解便秘。

對于4～5個月以上的嬰兒，可以將菠菜、卷心菜、青菜、薺菜等切碎后加入米粥中同煮，制作成富含B族維生素的菜粥。這類維生素有助于恢復腸道肌肉張力，從而促進排便。

結論

通過合理調整飲食結構，選擇適合嬰兒年齡和體質的食品，可以有效緩解新生兒便秘問題。

參考來源

• 媽網百科
• 世界衛生組織（WHO）官方網站
• 美國國立衛生研究院（NIH）