孕婦維生素B12補充指南

孕婦補充維生素B12主要有兩種途徑，一是食用動物性食物，二是服用保健藥物。通常以膳食攝入為主，只有在孕婦嚴重缺乏維生素B12且需要及時補充時，才會采用藥物補給方式。

食物來源

孕婦補充的維生素B12大多源于動物性食物，如肝、腎、肉類、魚、水產貝類動物、禽蛋和乳類等。一般正常成年人每天需維生素B12 2 - 5微克，嬰兒為1 - 2微克。人們從肉類或動物食品豐富的膳食中攝取的維生素B12，通常足以滿足人體正常生理需求。例如，180克軟干奶酪或1/2升牛奶中所含的維生素B12就能滿足人體每日所需（0.005毫克）。

特殊情況需求

在生長發育較快的年齡、妊娠、甲狀腺機能亢進、感染和溶血性貧血等情況下，人體對維生素B12的需要量會增加。不過，一般只要孕婦不偏食，通常不會缺乏維生素B12。但如果孕婦因某些特殊原因嚴重缺乏維生素B12，可在醫生叮囑下服用維生素補充劑。

結論：孕婦補充維生素B12以膳食攝入為主，特殊情況可遵醫囑藥物補充，不偏食一般能滿足需求。