1.1備孕是兩個(gè)人的事，老公不能拖后腿

胚胎發(fā)育從受精卵開(kāi)始，精子和卵子來(lái)源自準(zhǔn)爸和準(zhǔn)媽?zhuān)雍吐炎拥馁|(zhì)量也影響著胚胎質(zhì)量和寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育，孕前檢查、飲食營(yíng)養(yǎng)、備孕計(jì)劃等需要兩個(gè)人一起參與努力的！

1.2避免高齡備孕，掌握較佳生育年齡

女性生育較適合的年齡是25-30歲，男性較適合的生育年齡為27-35歲。尤其是35歲之后的女性，生育能力會(huì)呈斷崖式下降！

1.3遇見(jiàn)最好的TA，備孕要提前100天準(zhǔn)備

優(yōu)質(zhì)健康的卵子需要85天生長(zhǎng)周期，精子需要72-90天。所以，培育出有利于受孕的“種子”，封山育林需要100天的時(shí)間準(zhǔn)備。

與男性每天可產(chǎn)生數(shù)百萬(wàn)個(gè)精子不同,女性卵子數(shù)量是"命中注定"的。剛出生時(shí),女性卵巢內(nèi)約有100萬(wàn)～200萬(wàn)枚卵細(xì)胞,到青春期時(shí)剩下30萬(wàn)～40萬(wàn)枚，到最后能發(fā)育成熟排出的卵子只有300-400枚。排卵后卵子的存活時(shí)間是24-48小時(shí)，精子的體外存活時(shí)間是72小時(shí)，抓住每一次的排卵時(shí)機(jī)很重要。

排卵后卵子就會(huì)逐漸進(jìn)入老化和凋亡的程序，人類(lèi)卵子較佳受孕時(shí)間是排卵后24 h內(nèi)^[1]，老化后的卵子參與受精會(huì)提高表觀(guān)遺傳學(xué)變化、胚胎及胎兒發(fā)育遲緩或異常的概率。所以，備孕不但需要提前100天準(zhǔn)備，優(yōu)生優(yōu)育還需找準(zhǔn)排卵后的黃金受孕24小時(shí)。

另外，還有一個(gè)需要特別注意的就是幽門(mén)螺桿菌（HP）。幽門(mén)螺桿菌被世界衛(wèi)生組織列為一級(jí)致癌物，是引起胃癌的重要因素之一，我國(guó)的感染率高達(dá) 59%。幽門(mén)螺桿菌感染還會(huì)加重糖脂代謝紊亂和孕吐癥狀，跟孕期貧血、妊娠期糖尿病、胎盤(pán)異常等共同影響，增加不良妊娠的發(fā)生，如果感染在孕期用藥可能會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響。因此，在備孕的時(shí)候要提前檢測(cè)和治療，降低孕育的風(fēng)險(xiǎn)。