例假是每個(gè)女性都必須進(jìn)行的生理反應(yīng)，在例假期間，有疼痛的現(xiàn)象，也是非常多。有些女性會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的情況，所以要采取一些措施來(lái)緩解。那么出現(xiàn)例假疼痛時(shí)，該怎么進(jìn)行緩解呢？

1、如果久居濕冷之地，或者是在行經(jīng)期間游泳，淋雨都可能使寒邪滯留，影響經(jīng)血不通暢，導(dǎo)致痛經(jīng)的現(xiàn)象，所以女性在月經(jīng)期間一定要防止寒冷邪氣侵入。

2、情緒要愉快。如果在月經(jīng)期間發(fā)生突然，長(zhǎng)期或者強(qiáng)烈的精神刺激，都可能導(dǎo)致經(jīng)期痛經(jīng)。因?yàn)樵谠陆?jīng)期間陰血損耗，陽(yáng)氣偏亢。這個(gè)時(shí)候情緒容易激動(dòng)，很容易導(dǎo)致氣機(jī)阻結(jié)，就很容易發(fā)生痛經(jīng)，所以在經(jīng)期要控制情緒，保持心平氣和的精神狀態(tài)。

3、勞逸有度。適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)和休息能夠調(diào)和氣血，在月經(jīng)來(lái)臨之前，身體因?yàn)樯碜兓瘯?huì)出現(xiàn)腰酸腿軟的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候，如果懶于活動(dòng)，整日的坐臥，會(huì)使氣血不通暢，會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期疼痛。所以在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，有利于氣血的流通，但是活動(dòng)一定要有度。