對于女性來說，乳房下垂的現象很容易出現在生育之后，而且這一問題又難以避免。這讓很多女性失去了原本曼妙的身姿，讓自己看起來比原來更顯老，使女性的自尊心受到嚴重影響。其實胸部下垂的女性大可不必有這些心理負擔，因為通過合理的運動，依然可以使胸部重新緊致堅挺起來。

1、手肘提胸。手肘提胸運動就是將兩側手肘進行彎曲，一側放在耳后，另一側放在肩部，在吸氣的同時盡量提高雙手，并在最高點保持十秒鐘左右，然后進行兩側手臂的交換，重復以上動作十次左右。

在做手肘胸時，往后拉的手應盡可能使其靠近肩膀的位置，只有這樣才能起到提升胸部線條的作用。

2、每周游泳三次。游泳是一項全身都可得到鍛煉的運動，它的減肥效果極佳，經常進行游泳鍛煉，還可使胸部更有彈性。因為游泳池的水壓會擠壓女性的胸部輪廓，在呼吸肌得到鍛煉的同時，也使胸肌更加強健。經常游泳的女性身材，都非常苗條，而且胸部也會越來越挺拔豐滿。