無痛分娩后身體調理指南

無痛分娩本質上與自然分娩類似，產后坐月子的方式也與正常情況相同。以下是專業坐月子中心保健手冊分享的調理身體方法：

自身護理

產后女性情緒波動較大，情緒不佳會影響皮膚狀態，且熬夜帶孩子喂奶也會對身體造成負擔。因此，自身護理十分重要，可在家或月子中心進行產后精油護膚和按摩。

寶寶護理

寶寶護理與自身護理緊密相關。若寶寶護理不當，會讓產婦過度勞累，易落下腰疾。寶寶的貼身衣物和居住環境要保持干凈衛生，盡量減少他人接觸寶寶，產婦接觸寶寶前需消毒并佩戴口罩。

產后修復

產后女性會面臨諸多身體問題，如發胖、子宮下垂、婦科感染炎癥等。建議前往專業瑜伽會所進行瑜伽運動，多做子宮收縮運動，并定期到醫院檢查子宮是否感染炎癥。

月子餐安排

月子餐不應節省，可安排黑米、百合山藥、木瓜牛奶、菠菜、蟲草花燜雞、牛肉、皇帝菜、西紅柿、烏雞湯、魚等食物，具體可咨詢月子中心月嫂或醫院醫生。

無痛分娩后通過自身護理、寶寶護理、產后修復和合理的月子餐安排，能有效調理身體，促進產婦恢復。

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