無痛分娩其實(shí)跟自然分娩是一樣的，所以分娩后都是跟正常坐月子一樣的。那么無痛分娩后怎么調(diào)理身體呢？小編現(xiàn)在分享下專業(yè)的坐月子中心的保健手冊給大家。

1、自身護(hù)理。產(chǎn)后，女性會(huì)有很多的情緒，情緒不好，皮膚也跟著不好，加上又要熬夜帶孩子喂奶，所以自身護(hù)理就很重要，可以在家或者月子中心進(jìn)行產(chǎn)后的精油護(hù)膚和按摩。

2、寶寶護(hù)理。這個(gè)跟自身護(hù)理是緊密結(jié)合的。寶寶護(hù)理不好，就會(huì)使自己過于勞累，過于勞累就會(huì)落下腰疾，寶寶的貼身衣物和居住環(huán)境一定要干凈，衛(wèi)生，另外最好少讓其他人接觸寶寶，自己接觸寶寶前要消毒和帶口罩。

3、產(chǎn)后修復(fù)。產(chǎn)后，女性會(huì)迎來一大堆的身體方面的煩惱，例如發(fā)胖、子宮下垂、其他婦科感染炎癥等，建議最好是可以去專業(yè)的瑜伽會(huì)所里面進(jìn)行一些瑜伽運(yùn)動(dòng)，另外多做一些子宮收縮的運(yùn)動(dòng)以及定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查子宮是否感染炎癥。

4、月子餐不要省。一定要安排有黑米、百合山藥、木瓜牛奶、菠菜、蟲草花燜雞、牛肉、皇帝菜、西紅柿、烏雞湯、魚等等，具體的可以去請(qǐng)教月子中心的月嫂或者是醫(yī)院醫(yī)生的建議。