在日常中總會有很多的原因使我們出現腹脹，而且有些人更是經常新的腹脹，這時候大家就該采用以下的方法，來預防腹脹的發生。

1、很多經常出現腹脹的人，都有吃飯快的特征。吃飯過快的時候，食物是無法被充分咀嚼的，這就會影響到消化，而且吃飯快還容易吞咽更多的氣體，這就很容易導致腹脹。所以大家在吃飯的時候，最好是細嚼慢咽，不僅可以預防腹脹，還能夠避免消化不良。

2、現在不少人都喜歡喝碳酸飲料，這就會導致腹脹的出現。由于這些飲料中含有大量的氣體，尤其是在吃飯時喝碳酸飲料，是最容易腹脹的。經常腹脹的人要減少碳酸飲料的飲用量，而且在吃飯的時候要避免飲用。

3、經常腹脹的人最好是避免食用容易產生氣體的食品，比如土豆、紅薯等，這些食物很容易引發腹脹。

大家通過以上的方法，就能夠有效的減少腹脹的發生。此外，大家要警惕由疾病帶來的腹脹，患了胃腸疾病時，要及時的治療。