1. 富含維生素和纖維素的水果蔬菜

多吃富含維生素和纖維素的水果和蔬菜有助于緩解上火。例如：

• 馬蹄：具有消食除脹、清熱解毒的功效，還能預防流感，非常適合寶寶食用。
• 梨：無論是冰糖雪梨還是梨汁，都是寶寶喜愛的選擇，能夠潤肺止咳、防止便秘和上火。
• 其他水果：如番茄、柚子、山竹、蘋果等，均具有清熱效果。

2. 清熱解毒的蔬菜

一些性微寒的蔬菜特別適合上火的寶寶食用：

• 白菜：富含水分，能夠清熱解毒。
• 芹菜：有助于降火和補充纖維素。
• 茭白：性寒，具有清熱解毒的功效。

3. 清熱下火的湯粥

在炎熱天氣中，為寶寶準備一些清熱下火的湯粥是不錯的選擇：

• 綠豆湯：清熱解毒，適合夏季食用。
• 荷葉粥：具有清熱解暑的功效。
• 蓮子湯：滋養清熱，適合寶寶食用。

1. 避免熱性水果

一些熱性水果容易加重寶寶的上火癥狀，應盡量少吃，例如：

• 芒果：熱性較高，容易引發上火。
• 榴蓮：熱性水果中的典型代表，不適合上火的寶寶。

2. 避免煎炸、紅燒等烹飪方式

煎炸、紅燒等烹飪方式容易導致食物上火，家長應盡量選擇清蒸或清燉的方法，這不僅更容易被寶寶消化，也有助于緩解上火癥狀。