腿抽筋原因及應(yīng)對(duì)思路

出現(xiàn)腿抽筋時(shí)，需查找具體原因，明確原因后治療會(huì)更便捷。以下為您詳細(xì)介紹導(dǎo)致腿部抽筋的常見原因：

• 寒冷刺激：在寒冷環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，或是夏天游泳時(shí)水溫較低，都可能引發(fā)腿抽筋。此外，晚上睡覺時(shí)沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也會(huì)引起疼痛。
• 劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)身體處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松時(shí)間短，會(huì)使局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，導(dǎo)致肌肉收縮和放松難以協(xié)調(diào)，易引發(fā)小腿肌肉痙攣。
• 運(yùn)動(dòng)過量與鹽分缺失：運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)量較大且出汗多，又未及時(shí)補(bǔ)充鹽分，會(huì)使體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積，影響肌肉局部血液循環(huán)，進(jìn)而導(dǎo)致痙攣。
• 不良睡姿：長(zhǎng)時(shí)間仰臥，被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，腳面抵在床鋪上，會(huì)使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉被動(dòng)攣縮。

了解腿抽筋的原因，有助于我們針對(duì)性地采取預(yù)防和治療措施。

參考權(quán)威站點(diǎn)來源：NHS官方健康指南