腿抽筋原因及應(yīng)對(duì)思路
出現(xiàn)腿抽筋時(shí),需查找具體原因,明確原因后治療會(huì)更便捷。以下為您詳細(xì)介紹導(dǎo)致腿部抽筋的常見原因:
- 寒冷刺激:在寒冷環(huán)境中鍛煉,準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,或是夏天游泳時(shí)水溫較低,都可能引發(fā)腿抽筋。此外,晚上睡覺時(shí)沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,也會(huì)引起疼痛。
- 劇烈運(yùn)動(dòng):劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)身體處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過快,放松時(shí)間短,會(huì)使局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,導(dǎo)致肌肉收縮和放松難以協(xié)調(diào),易引發(fā)小腿肌肉痙攣。
- 運(yùn)動(dòng)過量與鹽分缺失:運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)量較大且出汗多,又未及時(shí)補(bǔ)充鹽分,會(huì)使體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失,代謝廢物堆積,影響肌肉局部血液循環(huán),進(jìn)而導(dǎo)致痙攣。
- 不良睡姿:長(zhǎng)時(shí)間仰臥,被子壓在腳面,或長(zhǎng)時(shí)間俯臥,腳面抵在床鋪上,會(huì)使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),引起肌肉被動(dòng)攣縮。
了解腿抽筋的原因,有助于我們針對(duì)性地采取預(yù)防和治療措施。
參考權(quán)威站點(diǎn)來源:NHS官方健康指南
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。