寶寶的到令很多新手媽媽帶來種種的不適應(yīng)，在坐月子時(shí)并沒有那么地輕松，從而引起很多的疾病出現(xiàn)，而最常見的產(chǎn)后疾病就是產(chǎn)后便秘了，大多數(shù)在坐月子時(shí)便秘，這個(gè)是比較多女性朋友都有遇到過的，而令她們?cè)谧伦踊蛘哒泻魧殞毞矫嬗悬c(diǎn)吃力，那么當(dāng)我們的新手媽媽在坐月子時(shí)便秘了，應(yīng)該吃點(diǎn)什么通便是最快的呢？

一、可以多吃含纖維素的食物，蔬菜或者水果之類的，比如蔬菜可以吃芹菜，韭菜等，而水果方面就吃水分較多的，例如雪梨，香蕉也可以，因?yàn)檫@些都是天然的植物通便劑來的，對(duì)于通便是最有效的。

二、多吃含脂肪酸的食物，例如花生米，松子仁，黑芝麻等。

三、多吃富含有機(jī)酸的食物，例如酸奶，這些都可以促進(jìn)消化，起到通便的功能。

四、多喝含有一定量油份的湯水，這樣可以起到潤腸促便作用。