骨膜炎大部分都是由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候造成關(guān)節(jié)損傷，很多人對這種疾病并不太重視。殊不知骨膜炎對人體的傷害是很大的，嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致無法行走，所以大家一定不要小覷，日常生活中，我們一定要做好預(yù)防工作，降低骨膜炎的發(fā)病率。

1、做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)是非常有必要的，運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備可以使肌肉和血液循環(huán)系統(tǒng)充分動(dòng)員起來，特別是在用力跑、跳之前，小腿肌肉一定要活動(dòng)好。

2、合理安排運(yùn)動(dòng)量

日常運(yùn)動(dòng)要根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況，合理安排運(yùn)動(dòng)量，不可過度加大運(yùn)動(dòng)。不合理的運(yùn)動(dòng)是引起骨膜炎的致命因素，合理的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除肌肉疲勞。

3、預(yù)防外界刺激

骨膜炎很容易受外界不良環(huán)境的刺激而引發(fā)，如場地、氣候不良都是導(dǎo)致骨膜炎的重要因素。運(yùn)動(dòng)要注意場地的硬度,避免在過硬的場地上進(jìn)行跑跳訓(xùn)練，另外，要注意氣候、溫度的變化，防止受寒。