消化不良，從嬰幼兒到成人幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)。但是幾乎沒(méi)有幾個(gè)人重視過(guò)這種現(xiàn)象的發(fā)生。現(xiàn)在人們的生活水平提高了，隨之發(fā)生巨大變化的就是人們的飲食結(jié)構(gòu)。精細(xì)化飲食開(kāi)始變得越來(lái)越普遍，口感和味道成為了人們?cè)陲嬍持兴非蟮氖滓獫M(mǎn)足點(diǎn)，各種添加劑，各種調(diào)味品亂投亂放都加劇了消化不良癥狀的出現(xiàn)。那么長(zhǎng)期消化不良應(yīng)該怎樣調(diào)理呢？

消化不良的患者在三餐之外以進(jìn)行食物的補(bǔ)充，但是補(bǔ)充的量不能多。飲食應(yīng)以松軟易消化的食物種類(lèi)為主。不要在吃飯的同時(shí)喝湯，最好能把湯放在飯前飲用，在睡覺(jué)之前的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃任何東西。人在消化不良時(shí)，胃腸是比較脆弱的。所以應(yīng)該保護(hù)好自己，做好胃部的保暖工作，防止受涼造成胃痛或者是加劇消化不良的現(xiàn)象。

一個(gè)人的情緒和心態(tài)消極，也是引起消化不良的重要原因。所以我們?cè)谏钪胁荒芄庵v究生理、飲食衛(wèi)生，心理衛(wèi)生也是非常值得關(guān)注的。尤其是消化不良的人，應(yīng)該學(xué)會(huì)積極調(diào)整自己的情緒，注意勞逸結(jié)合，促使消化不良的這種現(xiàn)象可以盡快康復(fù)。