女性朋友出現(xiàn)圍絕經(jīng)期綜合征，雖然有時候是不可避免的，但是我們還可以在生活方面，進行一下有效的調(diào)理，使癥狀慢慢的緩解，那么圍絕經(jīng)期綜合征吃什么好呢？小編總結(jié)了以下幾點。

首先，女性朋友適當?shù)某砸恍└咧臼澄铮刑穷惖氖澄铮}分的攝入量一定要控制，不要吸煙，也不要喝酒，吃一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物，比如說羊肉，牛肉不容易發(fā)胖卻可以增加身體的熱量。

其次，可以取新鮮的老母雞一只，12顆大棗，用砂鍋慢火燉至五個小時左右，加入適量的鹽分調(diào)味，這道菜可以是女性朋友們補充身體營養(yǎng)的情況下，還能補血。

最后，女性朋友們還要在思想和精神上，慢慢的調(diào)整自己的狀態(tài)，逐漸的接受絕經(jīng)期的到來，多吃一些以養(yǎng)血為本的食物，比方說紅棗，黑木耳，并且適當?shù)脑黾討敉膺\動，從而使身體的造血機能不會退化。