宮縮大多數為生理現象，但是如果疼痛抑制存在就會對自己的身體造成很大的傷害，那么產后宮縮痛如何預防呢？

1、不要走太遠的距離，移動重物。拿著沉重的物體會導致腹部壓力，并且容易引起收縮。

2、躺著休息時要多休息，保持安靜，這將是非常有效的。

3、不要積壓。精神疲勞和身體疲勞會導致各種問題。壓力增大后，腹部很容易變硬。最好能夠身心放松。

4、防止感冒?？照{使下肢和腰部過冷，并且容易引起收縮。穿襪子和穿毯子防止感冒也很重要。