通常情況下,女人生完寶寶后大多會(huì)出現(xiàn)腰疼現(xiàn)象,若不及時(shí)處理,后期會(huì)較為麻煩。下面為大家分享幾個(gè)防治產(chǎn)后腰痛的辦法。
準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前要注意合理且均衡飲食,避免孕期過度肥胖,否則會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān),造成腰肌和韌帶損傷。
分娩后的媽媽要保持良好睡眠質(zhì)量,經(jīng)常更換臥床姿勢,避免經(jīng)常彎腰、站立和過度用力。
可以多喝牛奶等富含鈣元素的食物,還可多曬太陽,促進(jìn)鈣的吸收。
若產(chǎn)后經(jīng)常腰疼,且通過按摩等方式無法緩解疼痛,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。
總之,產(chǎn)后腰痛需重視,通過產(chǎn)前預(yù)防、注意體位、適量補(bǔ)鈣及必要時(shí)尋求專業(yè)幫助等方法,可有效防治產(chǎn)后腰痛。
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