大家都知道，母乳對寶寶來說非常重要，而對于奶水不足的媽媽來說，發(fā)奶是一件苦惱又重要的事情，通常我們都會選擇食物來催奶，那奶水不足吃什么發(fā)奶？接下來小編為大家介紹容易發(fā)奶的食物。

1、豬蹄燉花生

豬蹄是發(fā)奶的首選食物。它富含豐富的膠原蛋白，最好不要加鹽。

2、黃花菜瘦肉湯

黃花菜也是發(fā)奶的不二之選，可以治產(chǎn)婦奶水不足，腎虛等癥狀。

3、鯽魚湯

這個做好很簡單，只要清燉就可以，每天喝3碗，保證奶水充足。

4、木瓜

木瓜里富含木瓜素，能分解蛋白質(zhì)促進(jìn)人體吸收養(yǎng)分，促進(jìn)乳汁分泌。

5、黑芝麻

黑芝麻富含蛋白質(zhì)和維生素，可以促進(jìn)紅細(xì)胞生長，有滋補(bǔ)肝腎、通乳功效。

6、絲瓜

絲瓜其實(shí)是一種中藥材，具有疏通經(jīng)絡(luò)、涼血解毒的功效，乳汁分泌不暢時，都會用絲瓜放在高湯里面燉煮，可以起到催乳和開胃化痰的作用，注意一定高湯燉，單純的絲瓜煨湯是達(dá)不到催奶的效果。