現在熬夜的人除了是進行娛樂之外，還有很多是因為工作和學習。這類人因為時間不夠用，想要避免熬夜更是困難，這就需要進行彌補了。

1、在熬夜之后，可以喝些具有滋補功效的湯，比如魚湯、骨頭湯以及雞湯都可以。特別是用紅棗和烏雞熬湯，不僅可以滋補，還能夠養護皮膚。而且人在熬夜之后，體內的新陳代謝的速度會下降，對于各種營養的吸收能力減弱。這時候可以通過按摩耳后、肩胛骨凹陷、腋下的淋巴結，能夠促進人體的吸收。

2、在熬夜以后，人們通常是沒有精神的，但盡量不要打亂自己的生物鐘，即使是睡得比較晚，轉天也應該按時起床，可以在轉天午睡一會兒，以進行彌補。在精神不濟的時候，還可以做些運動，便能夠很快恢復精神。

良好的睡眠不僅會使人精神飽滿，還很有益于身體健康。而熬夜對健康有很多的不良影響，大家在熬夜之后最好是采取以上方法進行補救。