在現代社會,人們工作和學習節奏緊張,娛樂項目豐富,熬夜現象極為普遍。經常熬夜會對身體造成傷害,而合理的飲食能減少和避免這些傷害。以下是一些適合熬夜人群的飲食建議:
經常熬夜的人應盡可能補充維他命B群,可在晚餐中選擇富含該營養群的食品。維他命B群種類繁多,包含葉酸、維他命B6 - B12等,具有保護神經組織細胞、安定神經、舒緩焦慮的功效。
很多人熬夜時會喝咖啡提神,但這種方式只能短期起效,還會消耗體內的維他命B群。而維他命B群缺乏會使人疲勞,形成惡性循環。
部分人熬夜時喜歡吃甜食補充能量,這是錯誤做法。吃甜食雖會讓人短時間興奮,但很快會產生反效果,還易引發肥胖問題。
綜上所述,經常熬夜的人多吃維他命B群含量豐富的食物,既能減少疲憊感,又能減輕熬夜帶來的傷害。