很多女性朋友在產后都遇到了便秘的問題，這通常是調理不當以及飲食不良所造成的。而產后出現便秘可以通過一些方法來改善。

1、運動：女性在順產之后的6-8小時，就能夠坐起并做一些翻身活動了。這時候產婦可以經常變換睡姿以及坐姿，還能夠輕柔的按摩下腹部。在能夠下地的時候，可以在身體允許的情況下，進行一些走動。但是不要做下蹲、站立等動作。而進行了剖宮產的女性，也要在允許的情況下下床活動。

2、調整：女性在生產過后便進入了產褥期，這時體內的孕激素會迅速降低，而做了母親后的女性，會有一段很不適應的時期，會使女性經常的著急上火，從而引發便秘。女性要調整自己的心態，盡快適應角色的轉變。精神因素對胃腸會有很大的影響，不僅會減少胃酸的分泌，還會降低胃腸蠕動。

3、飲食：在產后的飲食上不要過于的精細，可以適當的吃些雜糧，要多吃些纖維含量高，并且具有祛火作用的蔬菜、水果。

女性在產后可以通過以上的方法來改善便秘的情況，女性要減少負面情緒的出現，并且多進行走動，在飲食上做些改善就可以了。