喂奶期間，媽媽們需要注意的事情還是比較多的，其中就包括了飲食護理。媽媽的飲食習慣會直接影響到乳汁的質量，所以在喂奶的時間里，媽媽盡可能不要吃刺激性大的食物。

1.辛辣食物

哺乳期間，媽媽們應該避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品。這些食物很有可能會影響母乳的質量，導致嬰兒拉肚子或脹氣，出現這個現象。這些食物被消化系統吸收后，母乳的味道和酸度都會發生變化。

2.不吃只含熱量的東西

還在喂奶的媽媽們要盡量不吃用油膩或甜的食物，在生活中比較常見的有油炸薯片、糖及蛋糕等。這些食物種含有較高的熱量卻沒有太多的影響，只能提供短暫的能量，甚至會直接影響到奶水的質量。另一方面，油炸類食物不容易消化，對媽媽的恢復也有一定影響。

3.盡可能少吃巧克力

我們都知道，巧克力的主要成分是可可，可可堿會直接滲入到母乳里面，最后在嬰兒體內蓄積。可可堿的攝入會給嬰幼兒造成較大的傷害，不僅會傷害神經系統和心臟，還會導致肌肉松弛。嬰幼兒吃了含有可可堿的母乳會出現消化不良和睡眠質量太差的現象。