喂奶期間媽媽的飲食護理要點

喂奶期間，媽媽的飲食習慣直接影響乳汁質量，因此需格外注意飲食。以下是喂奶期間媽媽應避免或盡量少吃的食物：

• 辛辣食物

  哺乳期間，媽媽應避免食用洋蔥、大蒜及其他辛辣食品。這些食物被消化系統吸收后，會改變母乳的味道和酸度，可能影響母乳質量，導致嬰兒拉肚子或脹氣。

• 只含熱量的食物

  喂奶的媽媽要盡量不吃油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕等。這類食物熱量高但營養少，只能提供短暫能量，還會影響奶水質量。而且油炸類食物不易消化，對媽媽身體恢復也有一定影響。

• 巧克力

  巧克力的主要成分可可中含有的可可堿會滲入母乳并在嬰兒體內蓄積。可可堿會傷害嬰幼兒的神經系統和心臟，導致肌肉松弛，使嬰兒出現消化不良和睡眠質量差等現象。

綜上所述，喂奶期間媽媽需謹慎選擇食物，避免食用對自身恢復和嬰兒健康不利的食物，以保證乳汁質量和嬰兒健康。