乳腺增生可以出現在任何女性身上，發病率非常的高。若不想患上這個疾病，女性朋友們就要積極做好預防工作，降低該病的患發率。

1.保持良好的心態  

乳腺增生其實沒有什么可怕，可怕的是逐漸形成腫瘤，最后發生癌變。想要更好的預防這個病，首先女性需要做到少生氣，保持良好的心態，這樣可以預防內分泌失調，從而達到預防乳腺增生的目的。

2.改掉不好的飲食習慣

女性在生活中，應該少吃高脂肪和高熱量的食物。此外，刺激性大的東西也要少吃，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，粗糧也建議多吃。

3.減少體內雌激素

為了身體健康，大家平時要保持一定的運動量，這樣可以快速消耗體內過多的脂肪，減少雌性激素的產生。

4.控制雌激素的攝入  

女性朋友們最好不要盲目服用避孕藥，還有一些含有雌性激素的保健品。如果想要藥物避孕，必須先咨詢專業的婦科醫生，醫生會根據實際情況提出建議。